Hur man lär sig gå ner i spagat – stretch för nybörjare

Det viktigaste när du ska lära dig gå ner i spagat är att börja med enkla stretchövningar. Om du försöker gå ner i spagat-position på en gång finns det en stor risk att du sträcker dig eller på annat sätt skadar dig. Stretcha båda dina ben lika länge och ställ en timer på två minuter. Du behöver främst vara flexibel i höfterna och låren och därför måste du stretcha ut dessa för att kunna gå ner i en korrekt spagat. Det gäller att ha tålamod och inte räkna med att kunna klara det på första försöket. Det gäller särskilt om du inte har en bakgrund inom gymnastik eller liknade, utan börjar på noll.

Film om hur man går ner i spagat

Om du vill ha lite mer vägledning och tips på stretchövningar som hjälper för att gå ner i spagat kan du se en film här. Kom ihåg att stretching och tålamod är a och o.